fitnesslinda

Senaste inläggen

Av Linda Liljeström - 10 oktober 2013 20:40

Försöker nu minska på saltet i maten då salt binder vätska och jag vill få fram musklerna lite mer.. Plus att kosthållningen överhuvudtaget är skärpt. Idag lagade jag lunch för ett par dagar framåt. Kycklingfilé i bitar, wokgrönsaker, soyabönor och champinjoner var huvudingredienserna. I detta hade jag en liten burk kokosmjölk, curry, thaicurry, paprika, vitlök, ingefära och peppar. Det blev en riktigt god blandning. Brukar vanligtvis äta lite kryddad kvarg till men idag bestämde jag mig för en mer "avancerad" kall sås. Mixade 1 avocado, 1 tomat, 1 liten tetrapak kikärtor och 1msk kvarg. Blandade i lite kryddor, olivolja och citron. En riktigt god och nyttig sås.

Så såg maten ut under tillagningen.
På tallriken blev det även ångkokt broccoli, lite grönsaker (bl.a. bladspenat) och lite rester från gårdagens kyckling med jordnötssås. Så lunchen såg ut så här:

Av Linda Liljeström - 7 oktober 2013 22:42

Detta mellanmålet brukar jag lyxa till helgerna med. Det är ca 380kcal, men bra sådana. Näringsrikt och proteinrikt.

Ca 1,5dl Mini keso
0,5msk kakao
1msk jordnötssmör
1banan

Blanda allt utom bananen som du skär i bitar ovanpå. Mums!

Av Linda Liljeström - 2 oktober 2013 20:56

Oj va mycket man kan få gjort om man bara går upp i tid. Satte klockan på 7.45 imorse. Tvätttiden startade 8.00 Under tiden jag tvättade två maskiner blev det en morgonpromenad, 30 minuter i det härliga morgonvädret. Kroppen vaknar verkligen till av den friska luften. Snabbt i med två nya maskiner tvätt och under tiden laga lunchlådor och äta frukost. Lunchlådorna idag bestod av kyckling, wokgrönsaker, kokosmjölk kryddat med curry. Det blev supergott. Var tvungen att prova lite till lunchen idag fast jag hade kvar av köttfärsen. Så det blev en blandad lunchtallrik.
Med den starten på dagen fortsatte det med en bra arbetsdag och nu har jag just i skrivande stund avslutat ett bröst- och tricepspass. Sitter på motionscykeln på gymmet och varvar ner samtidigt som jag bloggar och dricker en proteinshake.
Ha en fantastisk kväll!

Här är en bild på dagens lunch som bestod både av köttfärssås men även dagens nylagade currykyckling. Såklart grönsaker och kvarg till det.

Av Linda Liljeström - 30 september 2013 14:06

Här kommer dagens lunch. Köttfärssås med ångkokt broccoli, grön paprika, tomat och kvarg.
Köttfärssåsen är gjord på nötfärs, champinjoner, kidneybönor, kikärtor, passerad tomat och kryddor. Kvargen brukar jag krydda med lite av varje, gärna örtkryddor, men på jobbet har vi bara salt och kanel så det blev dagens kryddning. Jättegott.

Av Linda Liljeström - 30 september 2013 11:27

Motivationen är inte alltid på topp alla dagar när man ska träna. Då är det viktigt att träningen känns som en rolig grej. Visst ska det vara jobbigt men man måste ha något att se fram emot. För vissa kan det vara den goa känslan man får efter man tränat och för andra är det träningsvärken man ser fram emot. Jag gläds åt båda ovanstående men det som verkligen kan få upp min motivation och glädje under ett träningspass är att man gör nån "konstig", rolig, svår övning. Helst något som ser svårt ut. Då får man en bra puschning av de som ser på och är imponerade. Idag blev det att ta revansch på "armhävmingarX3". Vi försökte i fredags men klarade det inte. Idag satte vi den! Jag har sett många bilder på Instagram med denna övning men ingen film. Så här kommer våran:

http://instagram.com/p/e2Y6JIwUBp/

En kul, svår, balanskrävande, knäpp övning.

Av Linda Liljeström - 27 september 2013 09:53

God morgon.
En god morgon har det verkligen varit idag. Gick upp strax efter 8, ut på morgonpromenad 30 minuter, sen in för att laga frukost. Ute var det fortfarande frost i gräset där det var skugga, men solen värmde härligt i ansiktet.
Till frukost blev det det jag oftast äter nu för tiden: bananpannkaka!
Så himla enkelt och gott. Ägg, äggvita, banan, kanel, bär och keso är allt du behöver för en fantastisk god och nyttig frukost.
Jag använder mig av en banan som jag mosar. Vispa den samman med ett ägg och knappt 1dl äggvita. (Äggvita finns att köpa i enkilos förpackningar, tips!)
I med lite kanel och stek antingen två små eller en stor pannkaka. Servera med bär och keso. Nedan kommer bilder från promenaden och frukosten.
Ha en fantastisk dag!

Av Linda Liljeström - 26 september 2013 14:09

Idag är det benträning som står på schemat. Har just ätit min medhavda lunch som bestod utav kyckling med wokgrönsaker, squash och lite kokosmjölk i det. Till kycklingen blomkålsmos med kvarg. Gott, nyttigt och mättande med mycket proteiner och bra näringsinnehåll.

Igår blev det dock lite fusk. Åt en bra frukost och lunch. På kvällen var det dags för Chippendales på Trädgårn i Göteborg. Där kunde man endast välja en maträtt och det var fläskfilé med potatisgratäng. Så potatisgratängen blev min lilla synd. Helt okej när jag faktiskt inte syndade något i helgen. Showen var fantastiskt bra. Nedan kommer lite bilder från både showen och deras besök på gymmet. Självklart var jag "tvungen" att ta deras autografer.. ? #chippendales #blog #fitness

Av Linda Liljeström - 23 september 2013 23:36

Delar med mig av dagens frukost som är en av favoriterna jag varierar med.
1 ägg
1dl äggvita
Kanel

Vispa ovanstående ingredienser i en bunke. Värm en stekpanna med olivolja. Häll i smeten och stek tills den stelnat och sedan lite på andra sidan.

Servera med (frysta) hallon och keso.

Snabbt, lätt och nyttigt!
Enjoy!

Presentation


Hej Jag heter Linda och är en 25årig tjej med stort hälso- och träningsintresse. På bloggen får du följa mina mål, träningar, kost, tips och idéer.

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Oktober 2013
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards