Underbara sommar! Inatt har vi vart i en naturhamn med båten. Badat, grillat och solat men även fått in lite träning. Vi skulle ta en promenad till utedasset som var långt bort på ön. För att få in lite träning bestämde vi oss för att göra en squat var 10:e steg. Med an kvarts promenad upp och ner för berg och stenar och med en squat då och då rann svetten när vi kom fram. Havsvägen tillbaka till båten var betydligt kortare. Beslutet blev att vi simmade tillbaka.
Senare på kvällen lånade vi båtgrannens gummibåt och rodde till och från utedasset. Så gårdagens träning blev bergspromenad, squats, simning och rodd. Varierande och bra träning.

Igår blev det gym igen efter några dagars uppehåll. Vi la till i Stenungsund. Efter 5 timmars segling i hård kuling var vi trötta men ville ändå ta ut oss med ett riktigt gympass. Det blev benträning med focus på rumpa. Träningsvärken börjar krypa sig på ordentligt.
Middagen blev kyckling med avokado, tomat och mozzarella. En god och bra efter-tränings-middag.

Vaknade kl 8 imorse och kollade Facebook medan jag väntade på att Malin skulle vakna. Följer en sida som heter Fitness Girls som lägger upp en del bra motivationsbilder och träningstips. Hittade en bild med magträning som kom upp i nyhetsflödet. Väckte Malin så gick vi till gymmet. Med lite BCAA i vattenflaskorna värmde vi upp med ceosstrainer, chins och dips innan magträningen. Här kommer bilden från Fitness Girls. Grymt bra pass! Rekommenderar att ni testar!

..kan det bli bättre?

Ett strålande väder möter oss när vi öppnar luckan i båten för att gå ut. Bestämmer oss ganska snabbt för att detta är en powerwalk-morgon. På med träningskläderna, idag behövs ingen långärmad tröja, skönt.
Med runkeeper inställd på walking går vi iväg. En härlig runda på 3,5km med underbar utsikt. Bilder nedan.

Tillbaka från promenaden blev det en härlig, god, nyttig sommarfrukost bestående av jordgubbar med kvarg eller jordgubbar med keso. Lite kanel på toppen som ökar fettförbränningen. Nu dags för sol och bad!

Hittade Nordic Wellness i Lysekil. Det blev ett helkroppspass med alla möjliga övningar, bl.a armhävningar med klapp. Efter att ha tränat i gymmet en timme avslutade vi med ett CX-pass. Hoppas på träningsvärk både här och där imorgon.
Middag vid Lysekils stadspark där det var allsång med bl.a Arja Saijonmaa.
Nu sitter vi i solen uppe på berget vid gästhamnen. Underbar avslutning på dagen. ?

Passa på att träna under semestern. Sätter du det som en vana då är det lättare att följa det i höst. Men självklart ska man njuta lite också.

Idag vaknade vi tidigt av stora vågor och mycket vind som gjorde att båten gungade ordentligt. Vi passade på att springa en runda på ön. Tog ingen runkeeper med mig så gissar på ca 5km.
Efter joggingrundan blev det armhävningar och situps på bryggan.
Till frukost lättkeso med apelsin. ?

Vi seglade till Lysekil. Väl framme kom solen och det blev en runda på stan. På marknaden köpte vi färska grönsaker och har nu ätit en fantastisk god lunch, se bild. Mozzarella, gurka, tomat, sockerärtor, jordgubbar och avokado. ?

Nu steker vi i solen. ?

Semestern har startat på riktigt. Jag kommer nog inte blogga varje dag men ska uppdatera då och då med tränings- och mattips samt lite semesterbilder.
Idag packade jag och Malin båten och gav oss iväg. Vi kom till Gullholmen, en fantastiskt mysig ö. På vägen till båten köpte vi med oss sallad. Det är väldigt många butiker som har salladsbar där man kan mixa sin egen sallad detfet text är ett hett semestertips till en god lunch!

Startade semestern med en härlig helg på Stenungsbaden. LR hade sitt sommarevent som bjöd på föreläsningar, tips och idéer, sommarbuffé, underbara människor och så uppträdde Maria Möller.
En helt fantastisk kvinna. Skratta konstant under hela hennes föreläsning. Senare på kvällen uppträdde hon med sång. Har ni inte sett henne innan, eller inte sett henne imitera, både i tal och sång så rekommenderar jag er verkligen att söka på några klipp. En så inspirerande kvinna!
Träning har det inte blivit så mycket under eventet. Igår fick det bli en cykeltur på stan och salsa på Liseberg på kvällen. Det är motion i alla fall. Hoppas ni njuter av det fina vädret! Själv sitter jag och väntar hos tandläkaren. Sen blir det ut och njuta. ?

Igår använde jag fantasin till middagen. Hade läst häromdagen om stekt blomkål. Att man kan mixa den i matberedaren och sedan steka den. Sagt och gjort. Stekte den i smör och kryddade med saffran, örtsalt, peppar, vitlök och timjan.
Till det stekta wokgelnsaker med rostbiff (färdigskivad som jag skar i småbitar). Thai sås, sweet and sour, och lite cashewnötter i.
Blandade en kall sås av lättkvarg, örtsalt, olivolja och färska basilikablad.

En simpel och snabb måltid som blev jättegod! Rekommenderas. :-)