Igår blev det gym igen efter några dagars uppehåll. Vi la till i Stenungsund. Efter 5 timmars segling i hård kuling var vi trötta men ville ändå ta ut oss med ett riktigt gympass. Det blev benträning med focus på rumpa. Träningsvärken börjar krypa sig på ordentligt.
Middagen blev kyckling med avokado, tomat och mozzarella. En god och bra efter-tränings-middag.

Vaknade kl 8 imorse och kollade Facebook medan jag väntade på att Malin skulle vakna. Följer en sida som heter Fitness Girls som lägger upp en del bra motivationsbilder och träningstips. Hittade en bild med magträning som kom upp i nyhetsflödet. Väckte Malin så gick vi till gymmet. Med lite BCAA i vattenflaskorna värmde vi upp med ceosstrainer, chins och dips innan magträningen. Här kommer bilden från Fitness Girls. Grymt bra pass! Rekommenderar att ni testar!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Försöker nu minska på saltet i maten då salt binder vätska och jag vill få fram musklerna lite mer.. Plus att kosthållningen överhuvudtaget är skärpt. Idag lagade jag lunch för ett par dagar framåt. Kycklingfilé i bitar, wokgrönsaker, soyabönor och c...

Detta mellanmålet brukar jag lyxa till helgerna med. Det är ca 380kcal, men bra sådana. Näringsrikt och proteinrikt. Ca 1,5dl Mini keso 0,5msk kakao 1msk jordnötssmör 1banan Blanda allt utom bananen som du skär i bitar ovanpå. Mums! ...

Oj va mycket man kan få gjort om man bara går upp i tid. Satte klockan på 7.45 imorse. Tvätttiden startade 8.00. Under tiden jag tvättade två maskiner blev det en morgonpromenad, 30 minuter i det härliga morgonvädret. Kroppen vaknar verkligen till av...

Här kommer dagens lunch. Köttfärssås med ångkokt broccoli, grön paprika, tomat och kvarg. Köttfärssåsen är gjord på nötfärs, champinjoner, kidneybönor, kikärtor, passerad tomat och kryddor. Kvargen brukar jag krydda med lite av varje, gärna örtkryd...

Motivationen är inte alltid på topp alla dagar när man ska träna. Då är det viktigt att träningen känns som en rolig grej. Visst ska det vara jobbigt men man måste ha något att se fram emot. För vissa kan det vara den goa känslan man får efter man tr...