Fortsätter på frukosttemat denna veckan. Idag blev det min variant av havregrynsgröt.
1 portion:

1dl havregryn
2dl vatten
0,5 krm salt

Koka havregrynsgröten i en kastrull eller värm i micron.

Rör ner ca 1 tsk kanel i gröten.

Tärna ett äpple och rör ner i gröten.

Blanda 1dl lättmjölk med 0,5dl whey vanilj och lite kanel. (Valfritt märke, idag hade jag Dahlblads). Häll blandningen på gröten.

Klart att servera!

Denna varianten blir en mer proteinrik gröt och du får en bra start på dagen. Det smakar lite äpplepaj p.g.a kanelen och äpplet. Mjölken och vaniljproteinet påminner om vaniljsås.

Näringsvärde 1 portion:
297 kcal
20gr protein
47gr kolhydrater
4gr fett

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Försöker nu minska på saltet i maten då salt binder vätska och jag vill få fram musklerna lite mer.. Plus att kosthållningen överhuvudtaget är skärpt. Idag lagade jag lunch för ett par dagar framåt. Kycklingfilé i bitar, wokgrönsaker, soyabönor och c...

Detta mellanmålet brukar jag lyxa till helgerna med. Det är ca 380kcal, men bra sådana. Näringsrikt och proteinrikt. Ca 1,5dl Mini keso 0,5msk kakao 1msk jordnötssmör 1banan Blanda allt utom bananen som du skär i bitar ovanpå. Mums! ...

Oj va mycket man kan få gjort om man bara går upp i tid. Satte klockan på 7.45 imorse. Tvätttiden startade 8.00. Under tiden jag tvättade två maskiner blev det en morgonpromenad, 30 minuter i det härliga morgonvädret. Kroppen vaknar verkligen till av...

Här kommer dagens lunch. Köttfärssås med ångkokt broccoli, grön paprika, tomat och kvarg. Köttfärssåsen är gjord på nötfärs, champinjoner, kidneybönor, kikärtor, passerad tomat och kryddor. Kvargen brukar jag krydda med lite av varje, gärna örtkryd...

Motivationen är inte alltid på topp alla dagar när man ska träna. Då är det viktigt att träningen känns som en rolig grej. Visst ska det vara jobbigt men man måste ha något att se fram emot. För vissa kan det vara den goa känslan man får efter man tr...