Passa på att träna under semestern. Sätter du det som en vana då är det lättare att följa det i höst. Men självklart ska man njuta lite också.

Idag vaknade vi tidigt av stora vågor och mycket vind som gjorde att båten gungade ordentligt. Vi passade på att springa en runda på ön. Tog ingen runkeeper med mig så gissar på ca 5km.
Efter joggingrundan blev det armhävningar och situps på bryggan.
Till frukost lättkeso med apelsin. ?

Vi seglade till Lysekil. Väl framme kom solen och det blev en runda på stan. På marknaden köpte vi färska grönsaker och har nu ätit en fantastisk god lunch, se bild. Mozzarella, gurka, tomat, sockerärtor, jordgubbar och avokado. ?

Nu steker vi i solen. ?

Bröst, axlar, triceps och lite mage blev gårdagens träning. Passet gick jättebra och jag ökade i flera övningar mot innan. Då blir man extra peppad! Har börjat med aminosyror under passets gång. Tror faktiskt det ger med den där lilla extra energin.

Kom precis hem från morgonpromenaden. Skulle till tandläkaren imorse så jag tog på mig träningskläder, tog bussen dit och efter besöket promenerade jag hem. Så fick jag morgonens tandläkarbesök och PW på en gång.
Igår tränade jag GRIT och idag blir det bröst och triceps efter jobbet.
Mycket utfallshopp och squats GRITen. Och det börjar ge resultat..

Go känsla i kroppen nu! Har kört GRIT Plyo 5 och efter en liten vilopaus blev det rygg och biceps. Nästa vecka ska jag försöka att INTE ha sjuuuk träningsvärk i benen innan GRITen, men det var bara att bita ihop. Nu proteinshake och återhämtning. Ha en fantastisk kväll!

Tillbaka till gymmet efter en ledig midsommarhelg. Idag blev det ben och mage. När jag kört igenom ett "jobbigt" pass, vilket mitt benpass är just nu då det innehåller svåra övningar, belönar jag mig med att göra en favoritövning. Idag blev det armhävningar på medicinbollar. Se bild.
Känns det som en övning du vill testa? Börja med att "bara" ha en medicinboll under varje hand och fötterna på golvet. När du kört detta ett par dagar kan du sätta en pilatesboll under fötterna istället. Och när det känns lätt byter du ut den mot en medicinboll. Försök ha ungefär samma storlek på medicinbollarna under händerna så du inte blir snebelastad. Återkom gärna med frågor/resultat/synpunkter. Lycka till!

..är Protein Delite från Scitec Nutrition med smaken strawberry/white chocolate. Beställde det från Gymgrossisten för att jag skulle beställa ett träningsredakap åt brorsan och ville komma upp i fraktfri gräns. Ibland har man tur och väljer rätt smak på nätet.
Jag har druckit den som shake med mjölk, jättegod och jag har blandat den i proteinpannkakor (se tidigare inlägg).
Självklart finns det proteinpulver med mindre kolhydrater än just denna, men det är sommar och jag känner att jag gärna lyxar till vardagarna med ett gott proteinpulver.

Testade nya releaser av GRIT Strength idag. Release nr 5. Två grymt duktiga och inspirerande instruktörer, Johan och Amanda höll i passet på Odinsgatan.
Svettades så det rann om hela mig, hög puls och sjukt jobbigt. Men en helt underbar känsla när man tränat klart. Passet är bara 30 minuter och vill du få resultat snabbt är GRIT verkligen något jag kan rekommendera att lägga till i ditt träningsschema.
Så här såg jag ut efter dagens pass.. Slänger med lite goa bilder vid sidan om. ;-)